לתפקוד מלא, גוף של גבר צריך לקבל את כל החומרים המזינים בזמן ובנפחים הנכונים: חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, סיבים. זה אפשרי רק אם התזונה מאוזנת, ואין גורמים חיצוניים המובילים למחסור בחומרים מסוימים בגוף.
לדוגמה, עישון הורס ויטמין C, E ובטא-קרוטן, וזו הסיבה שמתפתחת היפוביטמינוזיס כרונית. ההטמעה של ויטמין B1, B6, B12, סידן ומגנזיום סובלים כאשר נפחים גדולים של אלכוהול אתיל בגוף. לכן, אין צורך לדבר על הפעולה הנכונה של מערכת הרבייה באלכוהול וניקוטין.
ספיגת ויטמינים וחפצי ערך אחרים מושפעת ממתחים, חוסר שינה, עודף פעילות גופנית, מחלות כרוניות, הפרעות מטבוליות, תת תזונה וחוסר נוזלים. לכן ניתן להבחין בשתי דרכים לנרמל את עוצמתו ותפקוד הרבייה של גבר:
- למזער גורמים חיצוניים המשפיעים בצורה לא טובה את חילוף החומרים;
- כדי לפצות על היעדר חומרים מועילים על ידי תזונה רציונלית ונטילת מתחמי ויטמין-מינרלים מיוחדים.
במאמר זה נתעכב ביתר פירוט בנקודה השנייה.
אילו ויטמינים נדרשים גבר בעוצמה רגילה
ויטמינים הם תרכובות במשקל מולקולרי דל שהגוף זקוק לו בכמות מיקרוסקופית, אך המחסור שלהם משפיע מייד על איכות החיים, כולל מינית. אילו ויטמינים חייבים להיות בתזונה של גבר?
Holekalciferol
הוויטמינים החשובים ביותר לזקפה שייכים לקבוצה D (Ergocalciferol, cholecalciferol וכו '). חומרים אלה נחוצים לייצור הורמוני מין - אנדרוגנים, בפרט, טסטוסטרון. בלעדיהם מערכת הרבייה של גבר אינה מסוגלת לעבוד. המחסור בוויטמינים בקבוצה D בא לידי ביטוי בהגברת התרגשות, עצבנות, נרדם לקוי ובמצב דיכאוני. עם מחסור עמוק, זקפה נפגעת, מתרחשת חולשת שרירים.
כדי לפצות על עתודות ויטמין D, כל אדם צריך לבלות יותר זמן בשמש בקיץ. בחורף נותר לאכול דגים שומניים, מוצרי חלב, ביצים, חמאה, כבד בקלה.
המינון היומי עבור גבר הוא 400 COBLECIFEROL.
בכמויות גדולות, ויטמין D וחומרים יקרי ערך אחרים כלולים בקוקטייל כזה לעוצמה:
- 4 ביצי שליו גולמיות;
- 200 מ"ל חלב 1.5-2.5% שומן;
- 1 כפית. דבש נוזלי.
היכו ושתו הכל שעה לפני דייט רומנטי. קוקטייל כזה מגדיל את הליבידו ומשפר את הזקפה.
טוקופרולים
ויטמין E פשוט חיוני עבור גבר. ללא תרכובות מסיסות שומן המסתתרות תחת שם זה, בלוטת יותרת המוח, האשכים, בלוטות יותרת הכליה, הערמונית ובלוטות אנדוקריניות אחרות אינן מסוגלות לעבוד כרגיל.
עם מחסור בוויטמין E, מתפתח עקרות, מכיוון שפעולת האפיתל של האשכים מופרעת בה הזרע תואם.
כתוצאה מסינתזה לא מספקת של הורמוני המין, ליבידו נעלם - האיש הופך להיות אדיש למין.
מגביר את הזקפה, משפר את הזרע הזרע, מקדם התפתחות של זרע זרע בריא ומורפולוגי שימוש רגיל בשמנים, זרעים ואגוזים, קטניות, כבד, חלב וביצים.
בית המרקחת יכול להציע ויטמין E (טוקופרול) בכמוסות ובאותו שמן דגים. מינון - 300 מ"ג ליום שבועיים. מקורות ממוצא טבעי - שמן דקלים אדום, שמן נבט שמן, סויה.
ויטמין E נספג טוב יותר בנוכחות אבץ. אלמנט עקבות זה כלול בפירות ים, בשר עופות, זרעי דלעת, בצל ושום. גבר צריך לקבל לפחות 15 מ"ג אבץ ליום.
זה משפר את התפקוד המיני של סלט כה פשוט המכיל הרבה ויטמין E ואבץ:
- אפונה ירוקה - 150 גרם;
- 1 בצל אדום;
- 1 כפית. חומץ יין;
- 2 כפות. L. שמן זית או חמניות לא מזוקקים.
חותכים את הבצל לפרוסות דקות, שופכים מים רותחים כדי להקל על המרירות, להתקרר. מערבבים אפונה, בצל, חומץ ושמן.
רטינואידים וקרוטנואידים
קבוצת חומרים זו מוגדרת כוויטמין A. עם מחסורו, נופלות חסינות, רקמות אפיתל וראייה סובלים. והתוצאה הגרועה ביותר עבור גבר היא עקרות ותפקוד זיקפה. התופעה הראשונה קשורה לירידה בהיווצרות הזרע, והשנייה - עם הפרה של סינתזה של הורמוני המין.
ויטמין A אינו מסונתז בגוף וצריך להגיע עם אוכל: ירקות וירקות צהובים, ירקות וחמאה, חלמון ביצה, כבד וירקות. יחד עם זאת, כדאי לזכור שטיפול בחום הורס את קרוטן.
בבתי מרקחת, אתה יכול לרכוש טוקופרול אצטט בצורה של תמיסת שמן, כמוסות או כחלק מספריות מולטי -ויטמין. המינון היומי עבור גבר הוא 1700 מק"ג או 30-50 אלף IU. אפשרות טובה היא תרופה המכילה בו זמנית ויטמינים A ו- E (2 כמוסות ליום), וכל אותו שמן דגים.
מתכון להגדלת העוצמה עם ויטמין A הוא זה:
- חתיכת דלעת במשקל 150 גרם;
- 1 תפוח חמוץ גדול;
- 1 גזר;
- שמנת חמוצה שמנה;
- סוכר לפי הטעם.
מגררים את החומרים על פומפיה משובחת, מתבלים עם שמנת חמוצה וסוכר.
חומצה אסקורבית
אחד התרכובות האורגניות החשובות ביותר למטבוליזם רגיל, שיתרונותיו לא יסולא בפז בגוף. אם נדבר על עוצמה, זה בעיקר תלוי בסינתזה של מעבירים עצביים: דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, שבלעדיו אדם אינו מסוגל ליהנות מין. ויטמין C מעורב בהיווצרותם. באחד המחקרים הרפואיים הוכח כי השימוש ב -1 גרם של חומצה אסקורבית ליום מגדיל את הניידות והריכוז של הזרע (ב -30 ו -60%, בהתאמה).
כמות גדולה של תרכובת זו כלולה בפלפל בולגרי, דומדמניות שחורה, קיווי, פירות הדרים. בחורף, נוצות טריות של בצל ירוק ניצלות ממחסור בוויטמין C, מומלץ לגדל אותו בבית ולאכול באופן קבוע.
ניתן לרכוש ויטמין C בבית המרקחת בצורה של טבליות, אבקה, טבליות גלוקוז. המינון הרגיל לגבר הוא 100 מ"ג ליום. חומצה אסקורבית כלולה כאחד המרכיבים כחלק מתורמי ויטמין-מינרלים שונים לגברים.
כדי לשמור על זקפה יציבה, הגדלת הכוח הגברי, מומלץ להשתמש במשקאות חריפים של BlackMorrhea לפני תאריך אינטימי:
- חצי קילו פירות יער ו -3-5 עלים של דומדמניות;
- בקבוק וודקה;
- חצי קילו סוכר;
- 350 מ"ל מים.
שופכים את הגרגרים בבקבוק, הניחו שם את העלים, שופכים וודקה, נסגרים בחוזקה, מתעקשים חודש וחצי במקום חשוך, מסננים. שופכים סירופ מוכן מסוכר ומים, שופכים אותו לבקבוקים ומתעקשים עוד שבוע.
משקאות חריפים כאלה צריכים להיות מצוננים שיכורים 15 דקות לפני יחסי מין, כדאי להתייחס אליהם ובגברת שלך, שבוודאי תעריך את המשקה הריחני.
חָשׁוּב!
אל תתעלל באלכוהול-50-100 מ"ל של משקאות חריפים כאלה כדי לעורר תשוקה.
B ויטמינים ב
זוהי קבוצה נרחבת והטרוגנית של חומרים, המאוחדת על ידי ויסות עבודת המערכת המרכזית וההיקפית. ללא ויטמינים של קבוצה B, סינתזה והחלפה של מעבירים עצביים והורמונים רבים אינם אפשריים. עם המחסור שלהם, הפרעות מיניות ועצביות שונות מתפתחת אנמיה.
ויטמינים בסיסיים:
- B1 - הגברת הפעילות המינית;
- B2 ו- B4 - ויסות שפיכה;
- B3, B8 - אספקת דם רגילה לבדי הפין;
- B5 - נהנה מהסקס;
- B6, B12 - עלייה בכוחות הליבידו והאורגזמה;
- B7 - התחדשות הגוף;
- B9, B10, B11 - שיפור איכות הזרע, מה שמגדיל את מספר הזרע הצעיר והבריא;
- B17 - הארכת קיום יחסי מין, מניעת סרטן הערמונית.
ויטמינים אלה נמצאים בתבואה, כבד, חלב, חלמון ביצה, ירקות ירוקים, שמרי בירה, בשר, בננות.
בבתי מרקחת תוכלו למצוא קומפלקס B. אתה צריך לקחת אותם בקפדנות על פי ההוראות, לאחר התייעצות עם רופא.
כדי לשחזר ולתחזק ברמה הנכונה של עוצמה, כדאי להשתמש באופן קבוע במנה פשוטה, עשירה בוויטמינים בקבוצה B: כריך עם טונה על לחם תבואה. משמנים לחם דגנים מלאים (או עם סובין) עם שכבה דקה של מיונז, הניחו טונה משומר עם מזלג. מלמעלה - פרוסה דקה של עגבנייה וגבינה. מחממים במיקרוגל דקה.
טונה, בנוסף לוויטמינים B1, B2, B3, B6, B9, E ו- A, מכילה אומגה 3 ו -6 חומצות שומן הנחוצות לייצור טסטוסטרון (תרכובות אלה רבות במיוחד בשמן דגים).
מתחמי ויטמין-מינרלים לבריאות גברית
בנוסף למוצרים ותכשירי ויטמין פרטניים של בית מרקחת, ישנם קומפלקסים רב -רכיבים לגברים. קבלת הפנים שלהם מוקצה כאחת הנקודות בתוכנית לשיפור העוצמה והעלאת הליבידו.
בדרך כלל, ויטמינים זכריים לעוצמה מכילים רכיבי צמחים, מועשרים בנוסף בוויטמינים ומינרלים. להלן הדירוג של התרופות הפופולריות ביותר כיום.
- קומפלקס הוויטמינים לשיפור תפקוד הזקפה, לטפל בחוסר חשיבות לחץ והפרעות מיניות. מכיל ג'ינסנג, סרספפרל, יוהימבה, פלפל קאיין ותמציות צמח אחרות שימושיות לעוצמה, כמו גם ויטמין E, L-arginine, אבץ, ויטמין B;
- רע, בנוסף לוויטמינים המתוארים במאמר המכיל יוד, נחושת, מגנזיום, אבץ, ברזל ומנגן. תרופה טובה עם יחס שנבחר באופן אופטימלי של רכיבים. עוזר להתמודד עם לחץ גופני ורגשי מוגבר, משפר את חילוף החומרים, מנרמל רקע הורמונלי;
- תרופה המבוססת על שמני נבט חיטה. מכיל ויטמין E, B, D, סלניום, אבץ, פיטוסטרלינים, אומגה 3 ו 6 חומצות שומן. לשפר את הליבידו והעוצמה, לעורר את ייצור הטסטוסטרון;
- חומר חיזוק כללי עם שורש ג'ינסנג, ורוד רודיולה וויטמין C. מומלץ לבעיות זיקפה, זרע גרוע, בעיות מיניות הנגרמות כתוצאה מנוירסטניה;
- קומפלקס המחזק את מערכת החיסון המגנה מפני רדיקלים חופשיים, ומעורר את עבודת בלוטות המין. זה מורכב משלושה סוגים של טבליות המכילות רכיבים שונים. הטבליות מתקבלות בנפרד, בזמנים שונים של היום. מומלץ למניעת תפקוד לזיקפה או כחלק מהטיפול המורכב של חוסר אונים מיניים אצל גברים.
טבליה ורודה: ג'ינסנג, ויטמינים A, C, B1, B9, נחושת וברזל, L-Taurin.
כחול: ויטמינים E, B2, B6, קרוטין, אבץ, יוד, מנגן, סלניום, מגנזיום.
ירוק: ויטמינים D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru ו- L-Carnitini.